أطعمة تمنع النوم

المصدر: مواقع

عادة لا ينصح بتناول الكثير من الطعام قبل النوم مباشرة ولكن هناك بعض الأطعمة التي تحول النوم لعملية صعبة وتؤثر على جودته.
لذى نصيحتي الأولى لك، حاول ألا تأكل قبل النوم بوقت كافي
ونصيحتي الثانية لا تتناول هذه الأطعمة بالذات.
1- الشوكولاتة الداكنة: لا يساعد السكر على النوم، وتوجد بالشيكولاتة كافيين يعمل كمنبه.
2- شريحة لحم: تسبب اللحوم مشكلة في الهضم لإحتوائها على البروتين صعب الهضم مما قد يسبب متاعب أثناء النوم.
3-الكحول: على عكس المتعارف عليه بانه يساعد على النوم،لكن الدراسات أظهرت أن تناول كوب واحد من الكحول قبيل النوم قد يؤخره ساعات عدة. كما أن تناول الكحول يقلل من جودة النوم، ويزيد معدلات الأرق.
4- الطعام الحار: وجدت الدراسات أن تناول الطعام الحار قبل النوم يقلل من القدرة على النوم ويرفع أيضا درجة حرارة الجسم مما يؤثر سلبا على جودة النوم.
5- تناول القهوة منزوعة الكافيين: لا تصدق ما يقال، تحتوى القهوة منزوعة الدسم على كمية من الكافيين تجعل نومك أمر صعب.
6- البروكلي أو القرنبيط: أكل الخضروات أمر جيد ولكن هذان النوعان من الخضروات يحتويان بجانب فوائدهما على الكثير من الألياف غير القابلة للذوبان، ما يجعلها تنتج غازات وتسبب انتفاخ البطن، وهو ما يجعلك غير قادر على الحصول على نوم جيد.
7-البطاطس المقلية: لاطعمة المقلية غنية بالدهون وتأخذ وقتا أطول للهضم وتبطئ عملية الهضم، وبالتالي تزيد من حمض المعدة، مما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، ويؤدي إلى قلة النوم.
8 - المشروبات الغازية: تحتوي العبوة الوحيدة على ما يقارب من عشر معالق سكر وبعض أنواعها تحتوي على الكافيين وهاتان المادتان لا تساعدان بالتأكيد على النوم العميق.